Weekmenu - de eerste week glutenvrij eten met het hele gezin

Je hebt net te horen gekregen dat je glutenvrij moet eten of je wilt glutenvrij eten introduceren in je gezin of je krijgt een weekje een logé die glutenvrij moet eten.

En dan is daar meteen al dé grote vraag: ‘Wat eten we vandaag?”.

Geen zorgen wij hebben een compleet weekmenu voor je klaar staan, inclusief de meeste recepten.

Want glutenvrij eten hoeft helemaal niet ingewikkeld of duur te zijn. Met een goed weekmenu zet je elke dag een lekkere, voedzame maaltijd op tafel waar het hele gezin van kan genieten.

Weekmenu - de eerste week glutenvrij eten met het hele gezin

In dit menu vind je ideeën en recepten voor de eerste week glutenvrij eten.

Recepten met die je makkelijk kunt maken, die lekker zijn en met gewone ingrediënten, zonder ingewikkelde vervangers. En een belangrijk punt is dat het hele gezin ervan mee kan genieten!

Want waarom zou je apart koken? In de meeste gevallen dat namelijk niet nodig. En dat is wel zo handig.

Dit weekmenu maakt de overstap naar glutenvrij eten een stuk gemakkelijker.

We hebben een compleet weekmenu voor je gemaakt. Met een ontbijtje, lunch en avondeten. Speciaal voor jou! Als je voor het eerst glutenvrij moet eten, of je iemand te gast hebt die glutenvrij moet eten. Je hoeft natuurlijk niet het hele menu te volgen, het is een handleiding en een menu dat aangeeft dat je gevarieerd glutenvrij kunt eten met het hele gezin.

Liever een glutenvrij weekmenu met een low budget?

👉 Ook daar hebben we aan gedacht, ontdek ons Low budget glutenvrije weekmenu voor het hele gezin.

👉 Of ga je voor onze glutenvrije recepten?

Zin in wat anders? Wissel van ingrediënt

🐟 Geen zin in vis?

Vervang de zalm dan door kipfilet.

🥒 Vegetarisch?

Vervang vis, vlees en honing door een vegetarische variant. Weer dan wel alert op de toevoegingen die in het product zitten.

🥛Lactose intolerant?

Kies voor lactose vrije producten.

Het kan allemaal en zo wordt je creatief met simpele ingrediënten en dan wordt glutenvrij koken toch nog veel leuker én lekkerder.

Glutenvrij weekmenu

Maandag
Ontbijt	Kom kwark met glutenvrije havermout, stukje appel en kaneel
Lunch	Lunch met sla met spekjes, blauwe bessen, avocado en een lekkere dressing
Diner	Stamppot prei met ketjap gehaktballetjes

Dinsdag
Ontbijt	Twee gebakken eieren met spek op een glutenvrije snee (zuurdesem)brood
Lunch	Glutenvrij brood met zelfgemaakte pindakaas of kaas Rijstewafel met glutenvrije hagelslag Rijstewafel met banaan en honing
Diner	Zalm in Teriyakisaus met broccoli en aardappeltjes Een supersnel toetje

Woensdag
Ontbijt	Kom yoghurt met granola Snee glutenvrij brood met gekookt ei en iets mayonaise
Lunch	Glutenvrij brood met eigengemaakte nutella Een snee Glutenvrij rozijnenbrood met roomboter
Diner	Ovenschotel met stukjes kip, seizoensgroenten, wat olijfolie, zout en lekkere kruiden

Donderdag
Ontbijt	Een snee glutenvrij rozijnenbrood met roomboter Een snee glutenvrij zuurdesem)brood met kaas
Lunch	Een kom met kefir en vruchten
Diner	Makkelijke kipshoarma met sla en gebakken aardappelen Een kleine kom yoghurt met vers fruit

Vrijdag
Ontbijt	Kom yoghurt met noten en honing Snee glutenvrij brood met een gebakken ei
Lunch	Pannenkoekjes
Diner	Glutenvrije pastasaus met glutenvrije pasta naar keuze

Zaterdag
Ontbijt	Smoothie van kefir Snee glutenvrij brood met een gebakken ei
Lunch	Een snee glutenvrij brood met eigengemaakte pindakaas
Diner	Oma’s gehaktballen met gekookte aardappelen en een groente naar keuze Bakje met glutenvrije vanillevla

Zondag
Ontbijt	Kom yoghurt met noten en vers fruit Een rijstewafel met kaas, tomaat en augurk Gekookt eitje met zout en peper
Lunch	Glutenvrij rozijnenbrood met roomboter en honing Een snee glutenvrij brood met glutenvrije hagelslag
Diner	Eigengemaakte frites met Koreaanse ovenschotel met kip en gochujangsaus En een glutenvrij ijsje of toetje toe

👍 Nog een weekmenu proberen?

We hebben ook nog een low budget weekmenu voor je klaar staan.

Glutenvrij eten hoeft niet duur te zijn?

Glutenvrij leven wordt een stuk makkelijker wanneer je kiest voor eenvoud, pure voeding en een beetje planning. En creatief worden met wat je in de kast hebt staan.

Een gezonde glutenvrije leefstijl draait niet per se om dure producten, maar vaak om slimme keuzes. Toch ontkom je er niet aan om soms duurdere producten te kopen, zoals pasta, meel en crackers. Koop dat zoveel mogelijk in als het in de aanbieding is en maak gewoon een lekkere voorraad. En door terug te gaan naar de basis kun je lekker, gezond én betaalbaar eten.

👩‍🍳 Bij Terug naar de Basis vind je nu al veel glutenvrije recepten, en elke maand groeien we en zetten we nieuwe glutenvrije recepten voor je klaar! Kortom we werken hard aan nóg meer lekkere recepten!

🙏🏻 Deel jouw favoriete glutenvrije recept

Heb jij een heerlijk glutenvrij recept dat niet mag ontbreken in onze collectie? Stuur het naar ons! Zo help je anderen die op zoek zijn naar inspiratie en maken we samen de glutenvrije keuken nog veelzijdiger.

Mis je een glutenvrij recept?

Ben je op zoek naar een specifiek recept en kun je het nergens vinden? Laat het ons weten. Wij gaan voor je op zoek of ontwikkelen het recept zelf. Natuurlijk testen we alles uitgebreid, zodat je kunt rekenen op een betrouwbaar en smakelijk resultaat.

Zodra het recept klaar is, publiceren we het gratis op onze website. Als je dat leuk vindt, vermelden we jouw naam bij het recept als inspiratiebron.

Samen creëren we dé plek waar iedereen betrouwbare, lekkere en gratis glutenvrije recepten kan vinden én delen.

👍 Neem contact met ons op!

Voor vragen, opmerkingen of voor het delen van jouw tips en glutenvrije recepten.

De kleine lettertjes

👉 De kleine lettertjes bij het gebruik van kruiden, helende planten, zalven, tincturen en adviezen

De werking van kruiden en helende planten kan krachtig zijn en invloed hebben op het lichaam, vooral in combinatie met medicijnen of bij bepaalde medische omstandigheden of overgevoeligheden. Dat geldt natuurlijk ook voor reguliere medicijnen, maar verdiep je even in de kracht van het middel. Want soms kunnen ze elkaar flink tegenwerken. Daarom adviseren wij: neem je verantwoording en raadpleeg altijd eerst een arts of gezondheidsprofessional in geval van kleine kinderen en baby’s, zwangerschap, borstvoeding, medicijngebruik, allergieën, overgevoeligheden en chronische aandoeningen. En volg altijd de aanbevolen dosering.