Bosbaden voor gezondheid & wellness - ontstres in de natuur

Bosbaden of Shinrin-Yoku is een ontspannende natuurervaring waarbij je je volledig onderdompelt in het bos. Het verlaagt stress, versterkt je immuunsysteem en bevordert je mentale gezondheid. Laat het bos je medicijn zijn.

Ervaar de Kracht van Bosbaden voor Je Gezondheid en Welzijn

Voel je opgejaagd, vermoeid of leeg? Eén stap tussen de bomen en je ademhaling vertraagt, alleen jij en de natuur. Bosbaden is geen wandelen, het is thuiskomen.

7 voordelen van bosbaden

Wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat er gezonde voordelen zitten aan regelmatig  bosbaden. In Japans ontdekten ze dat Shinrin-Yoku de oplossing was. Even weg van de telefoon, berichtjes en apps die ons in het dagelijks leven afleiden.

1. Vermindert stress

Als je een tijdje inzet bos loopt, zit of zelfs fietst, verlaagt het je cortisol, je stresshormoon. Het verlaagt je bloeddruk en vertraagt je hartslag en je  lichaam schakelt over naar herstelmodus.

2. Verbetering van de mentale helderheid en focus

Bosbaden kalmeert je brein, verbetert je concentratie en helpt bij mentale vermoeidheid. Vooral bij mensen met drukke levens, veel andere soorten stress of ADHD is bosbaden een uitkomst en eigenlijk een must.

3. Versterking van je immuunsysteem

Knuffel eens een boom of wandel wat langer in het bos. Want  bomen geven fytonciden af: antibacteriële stoffen die jouw natuurlijke afweer stimuleren. En een belangrijk onderdeel is dat het aantal NK-cellen (natural killer cells) verhogen. Je weerstand groeit!

4. Bevordert een diepere slaap

De natuur prikkelt het parasympathisch zenuwstelsel en dat leidt tot betere ontspanning, slaapkwaliteit en duur van je slaap. Daardoor kom je meer in balans.

5. Ondersteunt de gezondheid van je hart

Regelmatig bosbaden verlaagt je bloeddruk en verbetert de hartslag en dat heeft gunstige effecten voor hart en vaten.

6. Verhoogt je geluksgevoel

Door meer te bewegen in de frisse lucht en de natuur komen dopamine en serotinenvrij. Dat zijn natuurlijke stoffen die zorgen voor een beter stemming.

7. Vermindering van gevoelens van eenzaamheid

De natuur werkt verbindend, met jezelf én anderen. Dus samen bosbaden maakt het gevoel van verbinding krachtiger en versterkt verbondenheid en zorgt voor wellness.

Hoe moet je bosbaden?

• Ga naar een bos in de buurt of maak er een uitje van en zoek een mooi bos iets verder weg. Het gaat erom dat je je veilig voelt.

• Aard! Sta stil, liefst op je blote voeten. Haal diep adem en geniet, maak contact met de natuur om je heen. En voel je aarde onder je voeten.

• Wees je bewust van waar je bent, luister, ruik, voel de aarde en leg je handen op een boom.

• Wandel langzaam, met aandacht. En wees je bewust van elke stap, de geluiden van de natuur, de geur van de bomen en de lucht die om je heen draait.

• Wees stil en voel de geest van het bos.

• Laat stress achter je! Visualiseer dat je alle negativiteit met de wind laat mee glijden. En met de wind verdwijnt.

• Wees dankbaar. Bedank het bos, de bomen en het mos waar je op staat en voel dat je tot rust bent gekomen.

• Neem nog een keer een diepe ademhaling en zuig dit gevoel in je op…en zeg eens eerlijk wat voel je nu?

Maak vaker een uitstapje in de natuur, de helende kracht van de natuur ligt letterlijk aan je voeten!

De natuur werkt helend en dat mag je letterlijk nemen. Overal om je heen groeien planten en kruiden met geneeskrachtige eigenschappen. Denk aan het onkruid langs de weg of het plantje tussen de stoeptegels: het zijn vaak verborgen schatten vol natuurlijke kracht.

Veel van deze planten worden al eeuwenlang gebruikt voor hun helende werking. Van brandnetel tot weegbree, de natuur biedt alles wat we nodig hebben voor ondersteuning bij kleine kwaaltjes of om onze weerstand te versterken.

Ben je benieuwd wat er in jouw omgeving groeit? Verdiep je in de geneeskrachtige planten om je heen. Door goed te leren kijken, ontdek je een wereld vol natuurlijke remedies – gewoon tijdens een wandeling in je eigen buurt of ga eens wildplukken.

De natuur is je apotheek. Je hoeft alleen nog maar te leren kijken.