Tips over het belang én de gezonde effecten van water drinken

Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Dus we hebben water nodig om te overleven. Maar hoe doe ik dat op een manier die bij mij past en waarom eigenlijk....

Water is een gezonde keuze, vooral gefilterd water. Daarom is het advies vaak om meer water te drinken.

Maar dat is soms lastig, want je bent druk bezig en vergeet te drinken. De afspraak met jezelf om elk kwartier een glas water te drinken verwaterd. Of je moet elke keer naar de toilet als je een glas water hebt gedronken en dat is lastig.

Toch blijft het advies, ook aan mezelf, drink meer water.

En waarom zouden we dat niet doen? Geen extra calorieën, reukloos, altijd voorhanden en je kunt er zonder problemen water drinken.

Misschien kan het helpen als je water drinken onderdeel van je dagelijks leven maakt, een ritueel. Of geef een speciale betekenis aan het moment waarop je even gaat zitten om water te drinken.

Wat doet water met ons lichaam?

• Als je ziek bent is het eerste advies, blijf drinken! En dat is geen fabeltje, want water transporteert voedingsstoffen, vitamines maar ook afvalstoffen door je lichaam.

• Water helpt het bloed dunner te houden, waardoor het bloed beter kan stromen.

• Water regelt ook je lichaamstemperatuur. Je lichaam verdampt veel water, daarom drinken sporters meer water bij het sporten.

• Water zorgt voor balans in ons lichaam, balans die voor de spijsvertering een must is.

Dus in het kort: zonder water is er geen leven.

Signalen van te weinig water drinken

• hoofdpijn

• slechte stoelgang

• vermoeidheid

• kramp in spieren

• duizeligheid

• droge mond

• verwardheid

• verminderde eetlust

• slechte adem

Hoeveel water moet ik per dag drinken?

Een goede richtlijn is 35 gram water per dag per kilo lichaamsgewicht. Dus weeg je 70 kilo dan heeft je lichaam in elk geval 2,4 liter water nodig. Dus als je 2 liter water per dag drinkt zit je als gauw goed. Ga je sporten, drink dan meer water!

De balans van water en zout

Als je veel water drinkt dan heeft je lichaam ook zout nodig om goed te functioneren. En ook om te voorkomen dat je watervergiftiging krijgt. De oorzaak daarvan is dat ineens te veel water drinkt en je nieren die hoeveelheid niet kunnen verwerken en dat je zoutbalans is verstoord. Dus drink niet ineens teveel water en gooi eens wat korrels gezond zout in je bidon of start je dag in elk geval met solé.

Tips & adviezen voor een betere hydratatie!

• Een mooie glazen of koperen maakt water drinken een feestje.

• Neem je fles altijd met je mee.

• Start je dag met 1 tot 2 eetlepels solé in een glas water. En drink een glas water als toegift, gewoon om je dag goed te starten.

• Maak je eigen ritueel. Ga in de ochtend, middag en avond even speciaal zitten om water te drinken. Dat werkt soms beter dan de hele dag door kleine slokjes water drinken.

• Drink niet teveel koffie, want cafeïne zorgt ervoor dat het vocht je lichaam eerder verlaat.

• Drink kruidenthee.

• Doe kruiden of fruit in je water om het extra smakelijk en gezellig te maken.

• Drink als je thuis eet geen drankje bij het eten. Drink een half uur voor en na je maaltijd. Dat is beter voor je spijsvertering en is de kans op brandend maagzuur kleiner.

• Drink eens een ander watertje, zoals bruiswater.

• Toch af en toe een frisdrank met 0% suiker? Lees eerst het etiket, want je denkt dat je gezond bezig bent, maar er zijn gezondere alternatieven.

• Drink geen frisdrank of vruchtensap, maar gezonde dranken, zoals

  • bouillon van botten

  • kruidenthee

  • water met groenten of fruit

  • kombucha

  • waterkefir

  • rauwe melk

  • gefilterd water

• Lukt het echt niet om er zelf aan te denken dat je moet drinken, zet je alarm!

Meer weten over het gezonde solé?

De oerkracht van solé, mineralen uit Keltisch zout met water.

Hoe merk je dat je teveel water drinkt?

Kun je teveel water drinken? Jazeker, alles waar ‘te’ voor staat raakt uit balans.

Je urine is bijna wit, je moet wel erg veel plassen, je bent misselijk en moet braken, je handen en voeten zwellen op. Allemaal tekenen dat je water moet minderen!

👉 De kleine lettertjes bij het gebruik van kruiden, helende planten, zalven, tincturen & adviezen

De werking van kruiden en helende planten kan krachtig zijn en invloed hebben op het lichaam, vooral in combinatie met medicijnen of bij bepaalde medische omstandigheden of overgevoeligheden. Dat geldt natuurlijk ook voor reguliere medicijnen, maar verdiep je even in de kracht van het middel. Want soms kunnen ze elkaar flink tegenwerken. Daarom adviseren wij: neem je verantwoording en raadpleeg altijd eerst een arts of gezondheidsprofessional bij zwangerschap, borstvoeding, medicijngebruik, allergieën, overgevoeligheden en chronische aandoeningen. En volg altijd de aanbevolen dosering.